[...] Student z Hamburga twierdzi, że praktyka picia własnego moczu korzystnie wpływa na jego zdrowie psychiczne i fizyczne. Od zawsze chętnie próbował nowych, często niecodziennych praktyk, które według niego miały poprawiać samopoczucie. W wieku 14 lat zaczął trenować kickboxing, po czym odkrył starożytną sztukę walki Kalaripayattu, znaną [...]
Wapń jest minerałem, którego jest najwięcej, w naszym organizmie. Jest jednym z 24 minerałów i witamin, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Poziom wapnia we krwi, jest bardzo dokładnie kontrolowany tak, że ani zmniejszenie, ani zwiększenie spożycia nie mają wpływu na jego poziom we krwi. Z czym wiąże się zbyt [...]
[...] prostowania i uginania nóg. Wiele razy napotykałem takie problemy, a w Internecie nie brakuje ludzi, którzy twierdzą, iż nogi da się trenować 5 razy w tygodniu czy dwa razy dziennie! Prawdopodobnie da się, bardzo krótko, aż odmówią posłuszeństwa lub doznasz kontuzji. Im większa intensywność (w treningu wyraża się ją ciężarem roboczym, jako [...]
Dotarła do nas bardzo smutna wiadomość. Odeszła od nas Kinga Kęsik (dawniej Kinga Szweda), Wicemistrzyni Świata i Mistrzyni Europy w fitness sylwetkowym. Walczyła z rakiem żołądka, o akcjach charytatywnych na jej rzecz słyszeliście pewnie nie raz. Od 2006 r. była policjantką i na co dzień zajmowała się problemami najmłodszych, pracując w zespole [...]
Podnoszenie intensywności treningowej jest jednym ze sposobów na to, aby dostarczyć naszym mięśniom silniejszych bodźców treningowych. Kulturyści zazwyczaj stosują takie rozwiązanie, jak skrócenie czasu przerwy, zwiększenie ilości powtórzeń w serii, zastosowanie wydłużonego czasu skurczu ekscentrycznego, rest pause, dropp serie, serie łączone czy [...]
[...] T4 (tyroksyny) do T3 (trijodotyroniny). Jest również regulatorem układu odpornościowego. Jeśli chodzi o koenzym Q10, w jednym z badań w stwierdzono, że podawanie 300 mg Q10 dziennie ma wpływ na pacjentów z chorobą wieńcową: mniej było TNF (czynnika martwicy nowotworów) – markera stanu zapalnego, a większa była aktywność antyoksydacyjnych [...]
[...] (które nie cofnęło się mimo odstawienia winstrolu). Przypadek opisano 15 września 1994 r. Interpretacja danych Bilirubina jest końcowym produktem rozpadu hemu. Większość dziennej produkcji bilirubiny (0,2 – 0,3 g) pochodzi z rozpadu starzejących się erytrocytów, reszta z obrotu w wątrobie białek zawierających hem. Podwyższenie stężenia [...]
Gimnastyka poranna jest bardzo dobrze znana jako sposób na poprawę samopoczucia i dostarczenie sobie zastrzyku energii o poranku. Wiele osób wskazuje na jej właściwości pobudzające, które porównują do porannej kawy. Aktorzy, biznesmeni, celebryci dość często w swoich wypowiedziach wspominają o tym, że dzień rozpoczynają właśnie od aktywności [...]
[...] oraz brak snu. Od 1972 r. wiemy, iż alkohol ma wpływ na powstawanie uszkodzeń mięśni. Oczywiście w cytowanym eksperymencie użyto zaporowej dawki etanolu, tj. 42% całkowitej dziennej podaży energii. To tak, jakby przy kaloryczności diety 2500 kcal dziennie, 1050 kcal dostarczać w postaci alkoholu (nieco mniej niż 0,5 l wódki dziennie). Alkohol [...]
[...] ograniczenie słodkich niezdrowych przekąsek oraz gazowanych słodzonych napojów. Dodatkowo w przypadku dzieci i młodzieży do lat 18 zaleca się również spożywanie 5 posiłków dziennie, w stosunkowo regularnych odstępach czasu. Nie zgub kilogramów! Co dla wielu osób może być dość zaskakujące, w przypadku nadmiernej masy ciała nie powinno się [...]
[...] wzrost wagi ciała to +1,8+/-0,5 kg. Grupa kontrolna straciła w tym czasie -0,4 +/-0,2 kg masy ciała. Mężczyźni otrzymali 250 mg t. enanthate na początku badania oraz codziennie, przez 27 tygodni po 12 mg winstrolu. Mężczyźni trenowali w tygodniach 9-27 oraz jeździli na ergometrze w tygodniach 18-27. Nie stwierdzono wpływu winstrolu na [...]
To, co działo się na scenie w Santa Susanna w niedzielę, przerosło nasze najśmielsze oczekiwania. Medale sypały się jak z rękawa, w tym i złote. Cały dzień był w zasadzie poświęcony konkurencji bikini fitness, jedynie na początku rozegrano finały fitness kobiet i mężczyzn. I tu już pierwsza wielka niespodzianka: nasza młoda (jeszcze juniorka) [...]
Nie ma chyba siłowni, na której byś nie dostrzegł choć jednej osoby wykonującej jakiś niekonwencjonalny program treningowy. Czy zawsze to idzie w parze ze świadomością, czemu służą poszczególne metody, wersje ćwiczeń? Wystarczy tak naprawdę spojrzeć na efekty. Obserwując ćwiczących przez dłuższy czas, da się zauważyć, czy ich ciało się zmienia, [...]
[...] czy awokado. Obecnie wiele sklepów oferuje okresowe promocje na produkty, które są idealnym elementem diety, nie bójmy się robić zapasów składników, które są w naszej codziennej diecie, mrozić mięso i opierać jadłospis o sezonowe owoce i warzywa. Dieta za mniej niż 500 zł miesięcznie Poniżej przedstawiam jadłospis, który jest łatwy w [...]
[...] IFBB. Shannah trenuje na siłowni 6 dni w tygodniu, przeważnie treningiem dzielonym. Stara się też wykonywać sesje HIIT na bieżni lub na schodach. Spożywa od 5 do 6 posiłków dziennie, aby mieć energię i dobry metabolizm. W jej diecie dominuje chude białko takie jak indyk czy białe ryby, zielone warzywa i zdrowe tłuszcze. Nie zapomina też o [...]
Jeden ze znanych zawodników Classic Physique został zaatakowany podczas niedawnej imprezy 2 Bro Pro. Michael Daboul na Instagramie ujawnił, że został zaatakowany przez czterech ochroniarzy, ma połamane żebra, złamany nos i podbite oko. Michael Daboul jest dwukrotnym mistrzem Arnold Classic UK (2021, 2022), zdobył szóste miejsce na prestiżowej [...]
[...] zdolność. Na co dzień jego dieta zawiera dużo warzyw i owoców, spożywa pełnowartościowe posiłki i nie je nic, co pojawia się w jego wyzwaniach. Aby zachować formę, codziennie ćwiczy na siłowni oraz wykonuje cardio od 45 minut do godziny. Przed każdym challengem również wykonuje porządny trening. Ale Erik spotkał się także z niemałą [...]
Morgan Rose Moroney pochodzi z Brisbane w Australii i ma 22 lata. W wieku 6 lat zaczęła trenować gimnastykę, a trenerzy szybko zauważyli, że ma potencjał. Została wprowadzona do elitarnego programu, w którym trenowała gimnastykę przez następne 12 lat. Pomimo tego, że była mała i drobna, była niezwykle silna. Właśnie dzięki treningom gimnastycznym [...]
Coraz więcej pań trenuje siłowo, jeszcze większą popularnością cieszy się bieganie. Istnieją ćwiczenia, które powinny znaleźć się w planie oraz te, których dodanie niewiele zmienia w ostatecznym rozrachunku. Niedawno widziałem trening dwóch młodych kobiet. Rzekomo ich priorytetem są pośladki i brzuch. Zamiast podstawowych ćwiczeń postanowiły [...]
Co powiesz na kilka wskazówek, które mogą natychmiast wpłynąć na Twoje efekty podczas stosowania diety i ostatecznie szybciej doprowadzić Cię do wyznaczonych celów? Chcesz uniknąć pułapek dietetycznych, ciągłego głodu i zmęczenia, związanych ze stosowaniem diety? Nie rozpaczaj, jeśli zboczysz z właściwej drogi Każdemu czasami zdarzają się gorsze [...]
